ホルモンバランスを維持することは、特に夏の間、全体的な健康にとって不可欠です。栄養士のマンプリート・カルラは、ホルモンを自然にサポートするために、特定の冷却食品を取り入れることを推奨しています。これらの食品は、PCOSや甲状腺の問題などの症状の管理に役立ちます。
ホルモンバランスのための食品:
ゴンドカティラ（トラガカントゴム）: 冷却特性で知られるゴンドカティラは、体内の熱を調節し、関節の炎症を軽減するのに役立ちます。一晩浸し、冷たい牛乳と混ぜて爽やかな飲み物にしてください。
サッバ（バジル）シード: 繊維とオメガ3脂肪酸が豊富なサッバシードは、消化を助け、ホルモン産生をサポートします。スムージーやヨーグルトに加える前に水に浸してください。
レモン水: 肝臓の解毒を助け、体のpHバランスを維持し、ホルモン代謝をサポートします。温かいレモン水で一日を始めましょう。
ジャルジーラ: この伝統的なインドの飲み物は、消化を改善し、膨満感を軽減し、ホルモンバランスに関連する腸の健康を促進します。
スイカ: 90%以上の水分含有量で、スイカは体を潤し冷やし、抗酸化物質は酸化ストレスと戦います。
バターミルク（チャース）: 消化器系に有益なバクテリアを導入し、腸の健康とホルモンバランスをサポートします。
ジョワール（モロコシ）: 血糖値を安定させ、低グリセミック指数と高繊維含有量により、甲状腺疾患に有益です。
グルカンド（バラの花びらの保存食）: 神経系を冷やし、コルチゾール値を下げ、ホルモンのバランスを整え、ストレスを軽減するのに役立ちます。
ジャムン（インドのブラックベリー）: 血糖値を調節し、炎症と戦い、どちらもホルモン障害の管理に重要です。
マンゴー: ホルモン合成と肌の健康を促進し、豊富な栄養素含有量でエストロゲンの調節を助けます。
これらの旬の食品を食事に取り入れることで、ホルモン機能をサポートし、2025年の夏を通してバランスを保ち、活力を維持することができます。