リンゴとオートミールのスムージー：摂取時間に関係なく、多くの健康上の利点がある定番レシピ

定番のリンゴとオートミールのスムージーは、いつ摂取しても多くの健康上の利点があります。栄養士のエリザベス・ショーは、健康な人にとって、食品の摂取タイミングは栄養素の吸収を変えないと明言しました。このスムージーは、リンゴとオートミールの両方からの豊富な食物繊維含有量により消化を助け、便秘を解消し、消化器系の炎症を軽減します。オートミールには、より良い睡眠を促進するメラトニンが含まれており、リンゴも睡眠の質の向上に貢献します。両方の材料に含まれる抗酸化物質は、フリーラジカルと戦い、細胞の老化を遅らせます。さらに、オートミールのベータグルカンは、悪玉コレステロールを減らすことによって健康な循環器系を維持するのに役立ち、リンゴは血圧を調整します。簡単なレシピは、リンゴの皮をむいて刻み、オートミールやその他の材料と混ぜて、お好みの濃度になるまで混ぜ合わせるだけです。