指圧と食事：便秘を和らげる自然療法

慢性的な便秘は痔を引き起こし、免疫システムを弱める可能性があります。伝統中国医学（TCM）は、便秘を予防および緩和するための自然療法を提供しており、その中には指圧も含まれます。 座りがちな生活を送る高齢者の場合、便秘はしばしば気と血の不足に起因します。前腕の内側にある孔最（こうさい）のツボを指圧すると、腸の動きを刺激し、括約筋をリラックスさせることができます。このポイントを30秒間マッサージすると、排便を助ける可能性があります。 TCMは、消化と免疫における脾臓の役割を強調しています。脾臓と胃の機能が弱まると、膨満感、慢性的な便秘、および病気に対する感受性が高まる可能性があります。 食事の調整、たとえば、ドラゴンフルーツ（またはアレルギーがない場合はキウイ）を取り入れると、食物繊維が豊富であるため、便秘を緩和することもできます。 グリセリンは腸の機能を弱める可能性があるため、浣腸球の長期使用は避けてください。腰をひねる運動と孔最のツボへの継続的なマッサージは、自然な排便を回復するのに役立つ可能性があります。