高糖摂取は健康リスクに関連：専門家が摂取量削減を提唱

高糖質の食事は、2型糖尿病、心血管疾患、肥満など、多くの健康問題と関連しています。専門家は、一見健康的なライフスタイルであっても、高糖質摂取のリスクを相殺することはできず、潜在的に前糖尿病につながる可能性があると強調しています。添加糖、人工甘味料、ドライフルーツを含む糖分の摂取量を減らすことが重要です。果物や乳製品からの自然な供給源は許容されますが、蜂蜜でさえ制限されるべきです。過剰な糖分は免疫システムを弱め、気分に影響を与え、代謝の不均衡を引き起こし、炎症を促進します。また、食欲を調節するホルモンを妨害し、過食につながります。自然療法医のリアン・スティーブンソンは、腸内フローラのバランスを崩し、過敏性腸症候群を悪化させる可能性のある腸の健康への影響を強調しています。糖分摂取量を10〜15％削減すると、慢性疾患のリスクを軽減することにより、公衆衛生を大幅に改善できます。