世界的な研究により、毎日のウォーキングが寿命に大きく貢献することが明らかになりました。研究者らは、1日に約4,000歩というわずかな量のウォーキングでも、あらゆる原因による死亡リスクを軽減できることを発見しました。1日に2,300歩強歩くだけで、心臓病による死亡リスクが低下します。
17のグローバルな研究にわたる226,889人の参加者を対象としたこの研究は、ウォーキングの利点は歩数が増えるほど高まることを示しています。1日に1,000歩増やすと死亡リスクが15％減少し、500歩増やすと心血管疾患による死亡リスクが7％低下します。これらの利点は、世界中のすべての年齢と性別に当てはまります。
世界保健機関（WHO）が世界の人口の4分の1以上が十分に活動的ではないと報告しているように、この研究は身体活動の重要性を強調しています。60歳以上の人の場合、1日に6,000〜10,000歩歩くと、早期死亡のリスクを42％減らすことができます。若い人は7,000〜13,000歩歩くことで恩恵を受け、リスクを49％減らします。ウォーキングは、健康を改善し、寿命を延ばすためのシンプルでありながら強力なツールです。