獣医疫学者のイルカに関する研究により、健康的な老化に不可欠な脂肪酸C15:0が発見されました。この研究は、長寿を達成し、生活の質を向上させるために、食事、運動、休息、社会化、そして目的を持つことの重要性を強調しています。
ステファニー・ヴェン＝ワトソン博士は、老化するイルカを研究する中で、草食動物の乳製品に含まれる脂肪酸C15:0が健康に不可欠であることを特定しました。
彼女は、ペコリーノチーズのようなC15:0が豊富な食品を食事に取り入れています。
ヴェン＝ワトソン博士は、運動の重要性を強調し、エアロビクスやレジスタンス・トレーニングとともに、1日に2〜4キロのウォーキングを目指しています。
少なくとも7時間の睡眠と30分の昼寝を含む十分な休息は、認知機能にとって非常に重要です。
社会化と目的意識を持つことは、精神的な健康と全体的な幸福にとって不可欠です。
これらの要因の組み合わせが、より長く健康的な生活に貢献すると考えられています。