オハイオ州出身の103歳、マイク・フレモントは、その活気に満ちたライフスタイルで人々を魅了し続けています。彼の物語は、健康的な老化に関する貴重な洞察を提供しています。
69歳で大腸がんの診断を受けた後、フレモントはホールフード、植物ベースの食事を取り入れました。野菜、果物、豆類、全粒穀物、ナッツを豊富に含むこの食事は、彼の健康の基盤であり続けています。彼はまた、ランニングやその他の身体活動を日々の生活に取り入れ、一貫した運動ルーチンを維持しています。
フレモントは睡眠を優先し、アラームを使用せずに毎晩8〜9時間の睡眠をしっかりと取っています。彼は、質の高い睡眠が細胞修復、炎症の軽減、記憶力の向上に不可欠であることを理解しています。彼のライフスタイルは、バランスの取れた食事、定期的な運動、十分な睡眠が長寿に与える強力な影響を強調しています。