歌ってストレス解消：シャワーで歌うとコルチゾール値が低下、研究結果

最近の研究によると、シャワーで歌うことはストレスレベルを大幅に下げることができます。研究者らは、この簡単な習慣がストレスに関連するホルモンであるコルチゾールを低下させることを発見しました。調査によると、かなりの割合の人々がストレスが生活に影響を与えていると報告しています。

臨床アドバイザーのニルー・エスマイル氏は、シャワーで歌うことは、安全性、創造性、ストレス解消を組み合わせた感覚的な体験を生み出すと説明しています。閉鎖された空間と水の音は、リラックスとプライバシーの感覚を促進します。

歌うことは、瞑想やヨガと同様に深呼吸を促進し、コルチゾール値を自然に低下させます。また、ドーパミンとエンドルフィンを放出し、気分と感情的な幸福感を高めます。この研究では、エド・シーランの「シヴァーズ」など、テンポとリズムのために特に効果的な特定の曲を特定しました。

専門家は、Spotifyの「Shower Songs」プレイリストの曲のオーディオ特性を分析し、BPM、ダンスのしやすさ、感情的な影響などの要素を考慮しました。歌うことは有益ですが、瞑想やマインドフルな呼吸などの実践も全体的な幸福に貢献することができます。