マインドフルネスとリラクゼーション技法が短期的な血圧低下に有望：英国の研究

BMJ Medicineに掲載された最近の英国の研究によると、マインドフルネスやその他のリラクゼーション技法は、短期的に収縮期血圧の顕著な低下につながる可能性があることが示されています。182件の研究の分析では、ボディスキャンなどのマインドフルネスの実践と心理療法が、収縮期血圧の平均9.90mmHgの低下につながることが明らかになりました。ヨガ、太極拳、瞑想的な運動も、9.58mmHgの有意な低下を示しました。 これらの技法は短期的な効果（最大3ヶ月）が期待できるものの、この研究では、高血圧管理への長期的な影響は依然として不確実であることが強調されています。研究者らは、高血圧の管理における臨床的有用性を確認するために、これらのリラクゼーション技法の長期的な効果を判断するためのさらなる調査が必要であることを強調しています。この研究では、呼吸制御、瞑想、音楽、漸進的筋弛緩がいくつかの利点をもたらすこともわかりました。しかし、3〜12ヶ月後には、どの技法についても有効性の統計的証拠はありませんでした。