サリー大学：夜型人間のうつ病リスクはマインドフルネスと睡眠に関連

PLOS ONEに掲載されたサリー大学の新しい研究によると、夜型人間であることとうつ病のリスク増加との間には関連性があることが明らかになりました。546人の大学生を対象とした調査では、夜型人間はマインドフルネススキルが低く、睡眠の質が低いことが多く、うつ病の症状を引き起こすことがわかりました。具体的には、マインドフルネスの重要な側面である「意識的な行動」と感情の「記述」において低いスコアを示しました。研究者らは、夜型人間の自然な睡眠パターンと朝型志向のスケジュールとの間の不一致によって引き起こされる「社会的時差ぼけ」が、睡眠不足と精神的な帯域幅の低下につながると示唆しています。睡眠の質を改善し、マインドフルネス、特に意識と感情のラベリングを実践することで、夜型人間は精神的な健康を守ることができます。この研究ではまた、驚くべきことに、適度なアルコール摂取は、大学生活における社会的な役割のために、うつ病の症状の減少と関連していることがわかりました。この調査結果は、学校や職場が夜型人間に対応するために柔軟なスケジュールを検討すべきであることを示唆しています。