Un esperto di longevità condivide le abitudini quotidiane per una vita più lunga e sana

Darshan Shah, un esperto di longevità, sottolinea l'importanza delle abitudini quotidiane per una vita più lunga e sana. Sottolinea che creare e mantenere queste abitudini è fondamentale per migliorare la longevità e la salute generale.

Routine mattutina e dieta

La routine mattutina di Shah inizia con la sua dieta. Interrompe il suo digiuno con proteine, di solito uova e verdure, evitando i carboidrati a causa di una storia familiare di diabete. Crede nell'evitare i carboidrati e lo zucchero all'inizio della giornata.

Monitorare i livelli di glucosio e adattare la dieta alla biologia individuale può essere uno strumento chiave per migliorare il benessere e prevenire le malattie. La sua routine include un rituale mattutino di 30-45 minuti, che prevede la scrittura di un diario per mettere la sua mente al posto giusto.

Movimento e cura cognitiva

Anche il movimento è essenziale. Shah fa un allenamento di 10 minuti al mattino, esponendosi alla luce naturale e usando i manubri. Include anche la lettura quotidiana come parte della sua cura cognitiva, credendo che imparare costantemente qualcosa di nuovo protegga il cervello con l'età.

Connessioni sociali e filosofia di vita

Anche le connessioni sociali sono centrali nella sua filosofia di vita. Shah si concentra sulla sua comunità e sottolinea l'importanza delle connessioni personali con gli altri.