Il metodo SMILE di Pancho Campo

L'ex tennista ed esperto di motivazione Pancho Campo presenta nel suo libro il metodo SMILE, concentrandosi sulla risata come terapia per l'ansia e lo stress. L'acronimo SMILE rappresenta Stress, Motivazione, Ispirazione, Leadership ed Energia. Questo metodo enfatizza l'equilibrio emotivo e il potere del sorriso per migliorare la vita.

Il metodo SMILE si basa sulle esperienze di Campo con tennisti, celebrità e sfide estreme. Integra spunti da interviste con personaggi come Sting e Barack Obama, insieme ai consigli di professionisti medici, psicologi e nutrizionisti. Il metodo mira a fornire tecniche pratiche di gestione dello stress applicabili a vari aspetti della vita.

La risata rilascia endorfine, che migliorano il benessere, riducono l'ansia e il dolore e stimolano pensieri positivi. Campo sottolinea l'importanza di gestire l'energia piuttosto che il tempo, sottolineando che l'energia deve essere ricaricata. Considera l'equilibrio come un tavolo a quattro gambe che rappresenta la salute fisica, mentale, emotiva e spirituale, sostenendo aspetti essenziali della vita come la famiglia e i valori.

Lo stress cronico deriva dal rilascio prolungato di cortisolo, derivante dall'esposizione prolungata a situazioni minacciose. Campo osserva anche che l'ansia spesso deriva dal concentrarsi ossessivamente sul futuro. Raccomanda tecniche come il metodo di respirazione 4-7-8 (inspirare per 4 secondi, trattenere per 7, espirare per 8) per combattere la paura e l'ansia, promuovendo il rilassamento e un sonno migliore.

Campo discute anche l'importanza della dieta e delle abitudini sane, che descrive come rituali. Questi rituali sono comportamenti ripetitivi eseguiti prima, durante o dopo eventi importanti. Riconosce anche l'influenza di Robert Parker sulla critica del vino e sottolinea l'importanza del consumo moderato di vino per il piacere.