Università di Surrey: rischio depressione nei nottambuli legato a mindfulness e sonno

Una nuova ricerca dell'Università di Surrey, pubblicata su PLOS ONE, rivela un legame tra l'essere un nottambulo e un aumento del rischio di depressione. Lo studio su 546 studenti universitari ha scoperto che i tipi serali spesso hanno minori capacità di mindfulness e una peggiore qualità del sonno, contribuendo ai sintomi della depressione. In particolare, hanno ottenuto punteggi inferiori in "agire con consapevolezza" e "descrivere" le emozioni, aspetti chiave della mindfulness. I ricercatori suggeriscono che il 'jetlag sociale', causato dalla mancata corrispondenza tra i modelli di sonno naturali dei nottambuli e gli orari orientati al mattino, porta alla privazione del sonno e alla riduzione della larghezza di banda mentale. Migliorare la qualità del sonno e praticare la mindfulness, in particolare la consapevolezza e l'etichettatura emotiva, può aiutare i nottambuli a proteggere la loro salute mentale. Lo studio ha anche scoperto sorprendentemente che il consumo moderato di alcol era legato a meno sintomi di depressione, potenzialmente a causa del suo ruolo sociale nella vita universitaria. I risultati suggeriscono che scuole e luoghi di lavoro dovrebbero prendere in considerazione orari flessibili per accogliere i tipi serali.