Pakar Umur Panjang Berbagi Kebiasaan Harian untuk Hidup yang Lebih Panjang dan Sehat

Darshan Shah, seorang pakar umur panjang, menekankan pentingnya kebiasaan harian untuk hidup yang lebih panjang dan sehat. Ia menyoroti bahwa menciptakan dan mempertahankan kebiasaan ini sangat penting untuk meningkatkan umur panjang dan kesehatan secara keseluruhan.

Rutinitas Pagi dan Pola Makan

Rutinitas pagi Shah dimulai dengan pola makannya. Ia membatalkan puasanya dengan protein, biasanya telur dan sayuran, menghindari karbohidrat karena riwayat keluarga diabetes. Ia percaya untuk menghindari karbohidrat dan gula di awal hari.

Memantau kadar glukosa dan menyesuaikan pola makan dengan biologi individu dapat menjadi alat utama untuk meningkatkan kesejahteraan dan mencegah penyakit. Rutinitasnya mencakup ritual pagi selama 30-45 menit, yang melibatkan pembuatan jurnal untuk menempatkan pikirannya di tempat yang tepat.

Gerakan dan Perawatan Kognitif

Gerakan juga penting. Shah melakukan latihan 10 menit di pagi hari, memaparkan dirinya pada cahaya alami dan menggunakan dumbel. Ia juga memasukkan membaca setiap hari sebagai bagian dari perawatan kognitifnya, percaya bahwa belajar sesuatu yang baru terus-menerus melindungi otak seiring bertambahnya usia.

Koneksi Sosial dan Filosofi Hidup

Koneksi sosial juga menjadi pusat filosofi hidupnya. Shah berfokus pada komunitasnya dan menekankan pentingnya koneksi pribadi dengan orang lain.