Sesi Singkat, Manfaat Besar
Penelitian baru terus menyoroti bahwa bahkan sesi singkat aktivitas berat, hanya dua menit sehari, dapat secara signifikan meningkatkan kesehatan dan umur panjang. Studi menunjukkan bahwa olahraga minimal ini mengurangi risiko kematian akibat semua penyebab, kardiovaskular, dan kanker sekitar 10-15%. Memasukkan aktivitas seperti berlari, berjalan cepat, menaiki tangga, dan bahkan pekerjaan rumah tangga bisa efektif.
Konsistensi adalah Kunci
Profesor Emmanuel Stamatakis menekankan pentingnya keteraturan dan konsistensi dalam sesi latihan singkat ini. Usahakan untuk menjadikannya kebiasaan sehari-hari atau hampir setiap hari untuk mendapatkan hasil terbaik. Bahkan sesi olahraga singkat pun bermanfaat, tetapi konteksnya penting. Bagi mereka yang sudah aktif, dua menit latihan intensitas tinggi adalah tambahan yang bagus.
Pintu Gerbang Menuju Kebiasaan yang Lebih Sehat
Profesor Andrew Lane menyarankan bahwa olahraga singkat dapat menjadi pintu gerbang menuju kebiasaan yang lebih sehat. Ini dapat memotivasi individu untuk memperpanjang sesi latihan mereka dan meningkatkan regulasi diri di aspek kesehatan lainnya. Ingat, olahraga apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali. Perubahan kecil pada rutinitas harian Anda dapat terakumulasi dan berkontribusi pada gaya hidup yang lebih aktif.