Sebuah studi baru mengungkapkan bahwa memasukkan aktivitas sedang hingga berat ke dalam rutinitas harian, bahkan tanpa olahraga formal, dapat secara signifikan meningkatkan kesehatan dan umur panjang. Para peneliti menganalisis gerakan lebih dari 20.000 orang dewasa yang tidak berolahraga secara formal. Mereka menemukan bahwa mereka yang bergerak cepat selama aktivitas sehari-hari mengalami risiko serangan jantung atau stroke yang lebih rendah.
Temuan Utama: Bahkan sejumlah kecil aktivitas cepat, kurang dari lima menit sehari, dapat memiliki dampak signifikan pada kesehatan kardiovaskular.
Aktivitas Sedang: 24 menit aktivitas sedang sehari mengurangi risiko kardiovaskular hingga 50%.
Aktivitas Berat: Hanya lima menit sehari gerakan berat dikaitkan dengan kemungkinan hampir 40% lebih rendah untuk meninggal karena masalah jantung.
Emmanuel Stamatakis, yang memimpin penelitian, menyarankan untuk mencari peluang untuk meningkatkan intensitas tugas dan aktivitas sehari-hari. Perubahan sederhana, seperti menaiki tangga dengan cepat atau berjalan dengan kecepatan lebih cepat, dapat membuat perbedaan. Martin Gibala, seorang ilmuwan olahraga, mencatat bahwa memasukkan sedikit saja aktivitas sedang atau berat ke dalam kehidupan sehari-hari dapat memiliki efek kesehatan yang berarti.