Ikon kebugaran Tony Horton, pencipta P90X, mengungkapkan strateginya untuk menjaga kesehatan dan vitalitas hingga usia 60-an, menekankan umur panjang daripada latihan ekstrem. Diagnosis sindrom Ramsay Hunt pada tahun 2017 mendorongnya untuk memprioritaskan pemulihan dan pengurangan stres, memasukkan kesadaran, istirahat, dan waktu bersama keluarga ke dalam rutinitasnya.
Diet Nabati: Horton beralih ke diet nabati fleksibel, kaya akan kacang-kacangan, biji-bijian, dan biji-bijian, untuk energi dan pemulihan, memungkinkan sesekali memanjakan diri untuk mempertahankan kepatuhan jangka panjang.
Latihan Sadar: Dia mengintegrasikan yoga dan latihan aliran hewan untuk meningkatkan keseimbangan, rentang gerak, dan fleksibilitas, bersama dengan angkat besi tradisional.
Tantangan Baru: Horton merangkul tantangan fisik baru seperti kursus rintangan Ninja Warrior untuk tetap termotivasi dan mendorong batas kemampuannya, menumbuhkan pola pikir pertumbuhan.
Konsistensi: Dia menekankan pentingnya olahraga harian yang konsisten, bahkan jalan kaki singkat, sebagai investasi rutin dalam kesehatan jangka panjang.
Pendekatan Horton menyoroti pentingnya menyesuaikan rutinitas kebugaran untuk umur panjang, berfokus pada kesejahteraan secara keseluruhan, dan merangkul tantangan baru untuk tetap muda dan sehat.