Rahasia Panjang Umur Terungkap: Strategi Diet, Tidur, dan Pemulihan untuk Hidup Lebih Lama dan Sehat

Para ahli menekankan peran penting pilihan gaya hidup dalam memperpanjang umur dan menjaga kesehatan. Strategi utama meliputi makan dengan batasan waktu, memprioritaskan tidur, dan mengendalikan kadar gula darah. * **Diet:** Fokus pada makanan kaya polifenol (cokelat hitam, teh hijau, minyak zaitun), protein nabati dan makanan laut, serta diet Mediterania yang kaya buah-buahan, sayuran, dan lemak sehat. Hindari makanan olahan, karbohidrat olahan, dan gula berlebihan untuk meningkatkan kesehatan metabolisme dan mengurangi peradangan. * **Tidur:** Prioritaskan tidur berkualitas tinggi untuk memungkinkan tubuh memperbaiki diri, mengurangi kadar hormon stres, dan mencegah penurunan kognitif. Kurang tidur mengganggu pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan. * **Pemulihan:** Atlet seperti Stephen Curry menunjukkan pentingnya rutinitas pemulihan yang cermat termasuk mandi air dingin, sauna, perlengkapan kompresi, dan kebiasaan tidur yang konsisten. Dia menekankan pentingnya konsistensi dalam praktik ini. Pendekatan gabungan ini dapat berdampak signifikan pada umur panjang dan kesejahteraan secara keseluruhan.