Bernyanyi Hilangkan Stres: Bernyanyi di Kamar Mandi Menurunkan Kadar Kortisol, Menurut Penelitian

Bernyanyi di kamar mandi dapat secara signifikan mengurangi tingkat stres, menurut sebuah studi baru-baru ini. Para peneliti menemukan bahwa kebiasaan sederhana ini menurunkan kortisol, hormon yang terkait dengan stres. Sebuah survei menunjukkan bahwa persentase besar orang melaporkan stres berdampak pada kehidupan mereka.

Nilou Esmaeil, seorang penasihat klinis, menjelaskan bahwa bernyanyi di kamar mandi menciptakan pengalaman sensorik yang menggabungkan keamanan, kreativitas, dan menghilangkan stres. Ruang tertutup dan suara air meningkatkan relaksasi dan rasa privasi.

Bernyanyi meningkatkan pernapasan dalam, mirip dengan meditasi atau yoga, yang secara alami menurunkan kadar kortisol. Ini juga melepaskan dopamin dan endorfin, meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan emosional. Studi ini mengidentifikasi lagu-lagu tertentu, seperti "Shivers" dari Ed Sheeran, sebagai sangat efektif karena tempo dan ritmenya.

Para ahli menganalisis karakteristik audio lagu-lagu dari daftar putar "Shower Songs" di Spotify, dengan mempertimbangkan faktor-faktor seperti BPM, kemampuan menari, dan dampak emosional. Meskipun bernyanyi bermanfaat, praktik seperti meditasi dan pernapasan sadar juga dapat berkontribusi pada kesejahteraan secara keseluruhan.