Memasukkan pernapasan sadar ke dalam rutinitas harian dapat secara signifikan meningkatkan produktivitas dan kesejahteraan mental, membuatnya dapat diakses oleh siapa pun yang ingin meningkatkan fokus mereka.
Pernapasan dalam berarti mengambil napas lambat dan disengaja yang memenuhi paru-paru sepenuhnya. Teknik ini membantu mengurangi tingkat stres dengan mengaktifkan respons relaksasi tubuh.
Ketika dipraktikkan secara teratur, pernapasan dalam dapat menurunkan detak jantung dan tekanan darah, menciptakan kondisi pikiran yang tenang yang kondusif untuk fokus yang lebih baik. Untuk mempraktikkan pernapasan dalam, tarik napas perlahan melalui hidung, tahan selama beberapa detik, dan embuskan dengan lembut melalui mulut.