सेब और ओट्स का स्मूदी: सेवन के समय से स्वतंत्र कई स्वास्थ्य लाभों वाला एक क्लासिक नुस्खा

क्लासिक सेब और ओट्स का स्मूदी कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, चाहे इसे कभी भी सेवन किया जाए। पोषण विशेषज्ञ एलिजाबेथ शॉ ने स्पष्ट किया कि स्वस्थ व्यक्तियों में भोजन के सेवन का समय पोषक तत्वों के अवशोषण को नहीं बदलता है। यह स्मूदी सेब और ओट्स दोनों से उच्च फाइबर सामग्री के कारण पाचन में सहायता करता है, कब्ज से लड़ता है और पाचन सूजन को कम करता है। ओट्स में मेलाटोनिन होता है, जो बेहतर नींद को बढ़ावा देता है, जबकि सेब भी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में योगदान करते हैं। दोनों सामग्रियों में एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों से लड़ते हैं, सेलुलर उम्र बढ़ने को धीमा करते हैं। इसके अतिरिक्त, ओट्स के बीटा-ग्लूकन खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करके स्वस्थ संचार प्रणाली को बनाए रखने में मदद करते हैं, और सेब रक्तचाप को नियंत्रित करते हैं। एक सरल नुस्खा में एक सेब को छीलकर काटना, फिर इसे ओट्स और अन्य सामग्रियों के साथ मिलाकर वांछित स्थिरता प्राप्त करना शामिल है।