मछली के तेल के सप्लीमेंट इंसुलिन प्रतिरोध को उलट सकते हैं, अध्ययन का सुझाव; रोजाना संतरा खाने से डिप्रेशन का खतरा कम होता है

न्यूट्रिएंट्स जर्नल में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि मछली के तेल के सप्लीमेंट संभावित रूप से इंसुलिन प्रतिरोध को उलट सकते हैं। अध्ययन में पता चला है कि मछली के तेल में ओमेगा-3 फैटी एसिड शरीर की सूजन प्रतिक्रिया को बदल सकते हैं, जिससे रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार हो सकता है, खासकर उन व्यक्तियों में जिन्हें मधुमेह नहीं है। शोधकर्ताओं ने पाया कि आठ सप्ताह तक प्रतिदिन 2 ग्राम मछली का तेल देने से चूहों में इंसुलिन प्रतिरोध कम हो गया। रक्त शर्करा के स्तर, सूजन मार्करों और लिपिड प्रोफाइल में भी सुधार देखा गया। इसके अलावा, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल और मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल के एक अध्ययन से पता चलता है कि रोजाना संतरा खाने से डिप्रेशन का खतरा 20% तक कम हो सकता है। संतरे फायदेमंद आंत बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देते हैं, जो सेरोटोनिन और डोपामाइन के उत्पादन को प्रभावित करते हैं, जो मूड को बेहतर बनाने के लिए महत्वपूर्ण रसायन हैं। संतरे में मौजूद विटामिन सी न्यूरॉन के विकास का समर्थन करता है और उनकी रक्षा करता है, जिससे तेजी से कोशिका संचार होता है। इसके अतिरिक्त, संतरे में मौजूद फ्लेवोनोइड आवश्यक बैक्टीरिया के विकास का समर्थन करते हैं, पाचन को विनियमित करते हैं और न्यूरोट्रांसमीटर की उपलब्धता में सुधार करते हैं, जिससे संभावित रूप से स्मृति में सुधार होता है और डिप्रेशन और अन्य मानसिक बीमारियों के लक्षणों को कम किया जा सकता है। इन निष्कर्षों की पुष्टि के लिए नैदानिक परीक्षण चल रहे हैं।