जीवनशैली में बदलाव और सौना का उपयोग दीर्घायु और स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा है

जीवनशैली में समायोजन, जिसमें चीनी का सेवन कम करना, नींद को प्राथमिकता देना, स्वस्थ भोजन जोड़ना, हाइड्रेटेड रहना, ध्यान करना, शक्ति प्रशिक्षण को शामिल करना, घर पर खाना बनाना और सक्रिय शौक का पीछा करना शामिल है, दीर्घायु में काफी सुधार कर सकता है। डॉ. एंजेल प्लानेल्स बेहतर पालन के लिए क्रमिक बदलावों का सुझाव देते हैं। नियमित सौना उपयोग भी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभों के लिए मान्यता प्राप्त कर रहा है। अध्ययनों से संकेत मिलता है कि बार-बार सौना सत्र हृदय रोग, स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम कर सकते हैं क्योंकि गर्मी का जोखिम मध्यम व्यायाम की नकल करता है। सौना प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा दे सकता है, त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, मांसपेशियों के दर्द और सूजन को कम कर सकता है, और एंडोर्फिन जारी करके और विश्राम को बढ़ावा देकर मानसिक कल्याण में सुधार कर सकता है। इसके अतिरिक्त, सौना सामाजिक संबंध को बढ़ावा दे सकता है और अकेलेपन की भावनाओं को कम कर सकता है।