ब्रुक बर्क के 2025 के स्वास्थ्य रहस्य: बेली पैच, लसीका जल निकासी और दीर्घायु स्मूदी

ब्रुक बर्क 2025 के लिए अपनी विस्तृत सुबह की दिनचर्या साझा कर रही हैं, जिसमें आत्म-देखभाल और कल्याण पर जोर दिया गया है। इसमें कैस्टर ऑयल बेली बटन डिटॉक्स पैच और लसीका जल निकासी मालिश जैसे अभ्यास शामिल हैं। इन विधियों का उद्देश्य सूजन को कम करना, विषहरण करना और त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करना है।

बेली पैच और मालिश

बर्क रात भर कैस्टर ऑयल बेली बटन डिटॉक्स पैच का उपयोग करती हैं। सुबह, वह लसीका जल निकासी मालिश करती हैं, जिसमें बचा हुआ तेल रगड़ती हैं। उनका मानना है कि यह दिनचर्या सूजन और त्वचा की गुणवत्ता में मदद करती है।

दीर्घायु स्मूदी

उनकी स्मूदी में माका, माचा, अलसी के तेल और प्रोबायोटिक्स के साथ एक सुपरफूड मिश्रण होता है। यह मिश्रण रिकवरी, सहनशक्ति, ऊर्जा का समर्थन करता है और सूजन को कम करता है। बर्क प्रोटीन के सेवन के महत्व पर जोर देती हैं, खासकर 40, 50 और 60 के दशक की महिलाओं के लिए।

अतिरिक्त सुझाव

बर्क अपने लिए समय निकालने, अच्छी नींद लेने और प्रतिदिन 10,000 कदम प्राप्त करने के लिए "वॉक एंड टॉक" जैसे आंदोलन को शामिल करने का भी सुझाव देती हैं। वह सूजन को कम करने और परिसंचरण में सुधार के लिए लसीका जल निकासी मालिश के लाभों पर प्रकाश डालती हैं। मिश्रित प्रतिक्रियाओं के बावजूद, बर्क का मानना है कि उनकी दिनचर्या, हालांकि समय लेने वाली है, बेहतर उत्पादकता और स्पष्टता के लिए प्रयास के लायक है।