वैश्विक अध्ययन में खुलासा: प्रतिदिन पैदल चलना जीवनकाल को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाता है

एक वैश्विक अध्ययन से पता चला है कि प्रतिदिन पैदल चलना जीवनकाल को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि पैदल चलने की मामूली मात्रा, लगभग 4,000 कदम प्रतिदिन, किसी भी कारण से होने वाली मृत्यु के जोखिम को कम कर सकती है। प्रतिदिन 2,300 से अधिक कदम चलने से हृदय रोग से मरने का खतरा कम हो जाता है।

17 वैश्विक अध्ययनों में 226,889 प्रतिभागियों को शामिल करने वाले इस अध्ययन से पता चलता है कि पैदल चलने के फायदे कदमों की संख्या बढ़ने के साथ बढ़ते हैं। प्रतिदिन 1,000 कदम बढ़ाने से मृत्यु का खतरा 15% तक कम हो जाता है, जबकि 500 कदम बढ़ाने से हृदय संबंधी मृत्यु का खतरा 7% तक कम हो जाता है। ये फायदे दुनिया भर में सभी उम्र और लिंग के लोगों पर लागू होते हैं।

अनुसंधान शारीरिक गतिविधि के महत्व पर प्रकाश डालता है, क्योंकि विश्व स्वास्थ्य संगठन की रिपोर्ट है कि वैश्विक आबादी का एक चौथाई से अधिक भाग अपर्याप्त रूप से सक्रिय है। 60 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए, प्रतिदिन 6,000 से 10,000 कदम चलने से शीघ्र मृत्यु का खतरा 42% तक कम हो सकता है। युवा व्यक्तियों को 7,000 से 13,000 कदम चलने से लाभ होता है, जिससे उनका जोखिम 49% तक कम हो जाता है। पैदल चलना स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और जीवनकाल को बढ़ाने के लिए एक सरल लेकिन शक्तिशाली उपकरण है।