हार्वर्ड विश्वविद्यालय के एक नए अध्ययन से पता चलता है कि कृतज्ञता और लंबी उम्र के बीच एक मजबूत संबंध है। शोधकर्ताओं ने पाया कि उच्च स्तर की कृतज्ञता वाले व्यक्तियों में मृत्यु दर का जोखिम कम होता है, विशेष रूप से हृदय रोगों से।
79 वर्ष की औसत आयु वाली 49,000 से अधिक महिलाओं को शामिल करने वाले अध्ययन में, चार वर्षों की अवधि में अधिक कृतज्ञता की भावना वाले लोगों में मृत्यु दर के जोखिम में 9% की कमी देखी गई।
कृतज्ञता स्वस्थ जीवनशैली को बढ़ावा दे सकती है और मानसिक बीमारी के खतरे को कम कर सकती है, जिससे अप्रत्यक्ष रूप से शारीरिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है।
कृतज्ञता का अनुभव करने से मस्तिष्क में एंडोर्फिन और डोपामाइन निकलते हैं, जिससे आनंद और दर्द से राहत मिलती है।
कृतज्ञता तनाव और नकारात्मकता के खिलाफ एक बफर के रूप में कार्य करती है, जिससे समग्र मनोदशा में सुधार होता है और चिंता कम होती है।
मनोवैज्ञानिक विशेष रूप से वृद्ध वयस्कों में, उम्र बढ़ने और पुरानी बीमारियों से जुड़े बायोमार्कर को कम करने के लिए कृतज्ञता का अभ्यास करने की सलाह देते हैं।
हालांकि कारण स्थापित करने के लिए आगे के शोध की आवश्यकता है, विशेषज्ञों का सुझाव है कि स्वास्थ्य और कल्याण में संभावित रूप से सुधार करने के लिए दैनिक दिनचर्या में कृतज्ञता प्रथाओं को शामिल किया जाए, जैसे कि बिस्तर पर जाने से पहले धन्यवाद देना या एक कृतज्ञता पत्रिका रखना। हालांकि, विशेषज्ञ अत्यधिक कृतज्ञता के खिलाफ भी चेतावनी देते हैं, जो किसी व्यक्ति की स्वायत्तता को प्रभावित कर सकती है।