ओहियो के 103 वर्षीय माइक फ़्रीमोंट, अपनी जीवंत जीवनशैली से लोगों को प्रेरित करते रहते हैं। उनकी कहानी स्वस्थ उम्र बढ़ने के बारे में बहुमूल्य अंतर्दृष्टि प्रदान करती है।
69 साल की उम्र में, कोलन कैंसर का निदान होने के बाद, फ़्रीमोंट ने संपूर्ण खाद्य, पौधे-आधारित आहार अपनाया। यह आहार, जो सब्जियों, फलों, बीन्स, साबुत अनाज और नट्स से भरपूर है, आज भी उनके स्वास्थ्य का आधार बना हुआ है। वह एक निरंतर व्यायाम दिनचर्या भी बनाए रखते हैं, जिसमें दौड़ना और अन्य शारीरिक गतिविधियाँ शामिल हैं।
फ़्रीमोंट नींद को प्राथमिकता देते हैं, बिना अलार्म के हर रात लगातार 8-9 घंटे सोते हैं। वह समझते हैं कि गुणवत्तापूर्ण नींद कोशिका मरम्मत, सूजन को कम करने और स्मृति को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है। उनकी जीवनशैली संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद के दीर्घायु पर शक्तिशाली प्रभाव को उजागर करती है।