वृत्ताकार श्वास: CO2 में कमी कैसे चेतना को बदलती है और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करती है
जर्मनी के फ्रैंकफर्ट में हाल ही में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि वृत्ताकार श्वास तकनीकें चेतना की बदली हुई अवस्थाओं को प्रेरित कर सकती हैं, जिससे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। यह शोध, अर्न्स्ट स्ट्रंगमैन इंस्टीट्यूट और माइंड फाउंडेशन की मार्था एन. हेवेनिथ के नेतृत्व में, 'कम्युनिकेशंस साइकोलॉजी' में प्रकाशित हुआ था।
वृत्ताकार श्वास सत्रों के दौरान प्रतिभागियों द्वारा बताए गए अनुभव साइकेडेलिक्स द्वारा प्रेरित अनुभवों के समान थे। ये बदली हुई अवस्थाएँ बेहतर मनोवैज्ञानिक कल्याण और अवसादग्रस्त लक्षणों में कमी के साथ सहसंबद्ध थीं। शोधकर्ताओं का सुझाव है कि वृत्ताकार श्वास मानसिक विकारों, जिनमें अवसाद और अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD) शामिल हैं, के इलाज के लिए एक व्यावहारिक, गैर-औषधीय दृष्टिकोण प्रदान कर सकती है, खासकर साइकेडेलिक थेरेपी के आसपास की सीमाओं को देखते हुए।
वृत्ताकार श्वास तकनीकें, जो टुमो और प्राणायाम योग जैसी परंपराओं से प्रेरणा लेती हैं, होलोट्रोपिक ब्रेथवर्क और कॉन्शियस कनेक्टेड ब्रेथवर्क जैसी विधियों में विकसित हुई हैं। इन अभ्यासों में बिना रुके लगातार, गहरी साँस लेना शामिल है, जो अक्सर संगीत के साथ समूह सेटिंग्स में किया जाता है। इस अध्ययन में बर्लिन में माइंड फाउंडेशन में 61 अनुभवी प्रतिभागियों को शामिल किया गया, जिनमें से 43 सक्रिय श्वास में और 18 निष्क्रिय नियंत्रण समूह में शामिल थे। शोधकर्ताओं ने मनोवैज्ञानिक कल्याण, कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर और तनाव और सूजन से संबंधित बायोमार्कर की निगरानी की।
सक्रिय श्वास समूह में CO2 का स्तर काफी कम था, जो चेतना में अधिक तीव्र परिवर्तनों के साथ सहसंबद्ध था। सत्र के एक सप्ताह बाद, प्रतिभागियों ने बेहतर कल्याण और अवसादग्रस्त लक्षणों में कमी की सूचना दी, जिसमें सुधार की डिग्री CO2 में कमी और व्यक्तिपरक अनुभव की तीव्रता से जुड़ी थी। अध्ययन इंगित करता है कि वृत्ताकार श्वास चेतना में लाभकारी परिवर्तन लाने के लिए एक लागत प्रभावी तरीका हो सकता है, जिसमें CO2 में कमी एक महत्वपूर्ण शारीरिक भूमिका निभाती है। इन निष्कर्षों को मान्य करने के लिए आगे के शोध की आवश्यकता है।