माइंडफुलनेस और रिलैक्सेशन तकनीकें अल्पकालिक रक्तचाप में कमी लाने में आशाजनक: यूके अध्ययन

बीएमजे मेडिसिन में प्रकाशित एक हालिया यूके अध्ययन से संकेत मिलता है कि माइंडफुलनेस और अन्य रिलैक्सेशन तकनीकें थोड़े समय में सिस्टोलिक रक्तचाप में उल्लेखनीय कमी ला सकती हैं। 182 अध्ययनों के विश्लेषण से पता चला कि माइंडफुलनेस अभ्यास, जैसे बॉडी स्कैनिंग, और मनोचिकित्सा से सिस्टोलिक रक्तचाप में औसतन 9.90 मिमी एचजी की गिरावट आई।

योग, ताई ची और ध्यान आंदोलन अभ्यासों ने भी 9.58 मिमी एचजी की महत्वपूर्ण कमी का प्रदर्शन किया। जबकि ये तकनीकें अल्पकालिक लाभों (तीन महीने तक) के लिए आशाजनक हैं, अध्ययन में इस बात पर प्रकाश डाला गया है कि उच्च रक्तचाप प्रबंधन पर दीर्घकालिक प्रभाव अनिश्चित हैं।

शोधकर्ताओं ने उच्च रक्तचाप के प्रबंधन में उनकी नैदानिक उपयोगिता का पता लगाने के लिए विस्तारित अवधि में इन विश्राम तकनीकों के निरंतर प्रभावों को निर्धारित करने के लिए आगे की जांच की आवश्यकता पर जोर दिया। अध्ययन में यह भी पाया गया कि सांस नियंत्रण, ध्यान, संगीत और प्रगतिशील मांसपेशी छूट ने कुछ लाभ प्रदान किए। हालांकि, तीन से 12 महीनों के बाद किसी भी तकनीक की प्रभावशीलता का कोई सांख्यिकीय प्रमाण नहीं था।