नींद की कमी नेतृत्व कौशल को बाधित करती है: समस्या-समाधान, भावनात्मक बुद्धिमत्ता और तनाव प्रबंधन

सफल नेताओं को रणनीतिक सोच, सहानुभूति और प्रामाणिकता की आवश्यकता होती है, जो टीम की भलाई के साथ दक्षता को संतुलित करते हैं। हालाँकि, लगातार इन मांगों को पूरा करने से भावनात्मक और मानसिक तनाव हो सकता है। हाल ही में किए गए एक अध्ययन में नेतृत्व प्रभावशीलता को बनाए रखने में नींद की महत्वपूर्ण भूमिका पर प्रकाश डाला गया है। पर्याप्त नींद सीधे एक नेता की दैनिक कार्यों को संभालने, टीमों को प्रेरित करने और ठोस निर्णय लेने की क्षमता को प्रभावित करती है। अध्ययन से पता चलता है कि नींद की कमी समस्या-समाधान, रचनात्मकता, भावनात्मक बुद्धिमत्ता और तनाव प्रबंधन को महत्वपूर्ण रूप से बाधित करती है। नींद के दौरान, विशेष रूप से आरईएम चरण में, मस्तिष्क सीखने को मजबूत करता है और नए कनेक्शन बनाता है, जिससे रचनात्मक सोच को बढ़ावा मिलता है। नींद की कमी इस प्रक्रिया को बाधित करती है, जिससे संज्ञानात्मक दक्षता कम हो जाती है। इसके अतिरिक्त, नींद की कमी प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स और एमिग्डाला के बीच संबंध को कमजोर करती है, भावनात्मक विनियमन में बाधा डालती है और आवेग को बढ़ाती है। अपर्याप्त नींद से कोर्टिसोल का स्तर भी बढ़ जाता है, जिससे तनाव प्रबंधन में बाधा आती है और संभावित रूप से बर्नआउट और चिंता हो सकती है। एकाग्रता और उत्पादकता भी प्रभावित होती है, क्योंकि नींद की कमी ध्यान अवधि और कार्यशील स्मृति को कम कर देती है। नेताओं के लिए अपनी प्रभावशीलता और कल्याण को बनाए रखने के लिए नींद को प्राथमिकता देना और दैनिक दिनचर्या में तनाव कम करने वाली गतिविधियों को शामिल करना आवश्यक है।