Alors que le terme gagne en popularité et que les experts y prêtent de plus en plus attention, le syndrome FOMO, ou "peur de manquer quelque chose", devient un sujet brûlant dans les discussions sur la santé mentale. Ce phénomène psychologique est particulièrement perceptible chez les jeunes adultes et les adolescents qui sont constamment connectés aux réseaux sociaux, ce qui entraîne un cycle d'anxiété et de comparaison de soi.
Selon la psychologue Anahy D'Amico, le FOMO se manifeste par l'anxiété découlant de la croyance que les autres profitent de la vie plus que soi. Ce sentiment s'intensifie souvent lorsque les individus font défiler les plateformes de médias sociaux, visionnant des instantanés de voyages, d'événements et de réalisations qui créent l'illusion d'une vie plus épanouissante pour les autres.
D'Amico note qu'une exposition excessive à des contenus de médias sociaux soigneusement sélectionnés peut aggraver les sentiments d'insuffisance et d'insatisfaction. "Les gens ont tendance à ne partager que leurs moments forts, laissant les spectateurs avec une perception déformée que leur propre vie est moins intéressante, ce qui peut avoir un impact négatif sur l'estime de soi et le bien-être émotionnel," explique-t-elle.
Les symptômes clés du FOMO incluent des sentiments d'anxiété, une faible estime de soi et un besoin constant de rester connecté. Pour lutter contre ces sentiments, D'Amico recommande de limiter l'utilisation des médias sociaux et de s'engager dans des pratiques de soins personnels. "La peur de manquer quelque chose nous déconnecte du présent. Nous devons nous rappeler que les véritables expériences de vie se déroulent au-delà des écrans," avertit-elle.
Un traitement efficace du FOMO peut impliquer la réduction du temps en ligne et la participation à des activités qui favorisent le bien-être, telles que l'exercice physique, la méditation et les interactions sociales en face à face. "Il est crucial de faire des pauses et de reconnaître que la vie réelle, avec ses complexités, n'est pas uniquement représentée en ligne. Se reconnecter avec ce qui apporte réellement de la joie et de la valeur personnelle est essentiel pour atténuer les effets du FOMO," conclut D'Amico.