Jakarta (ANTARA) - Le stress chronique est de plus en plus répandu sur les lieux de travail, entraînant une fatigue physique et émotionnelle. Selon le Dr Kedar Tilwe, psychiatre à l'hôpital Fortis de Mumbai, la détérioration de la santé mentale au travail peut se manifester sous diverses formes.
Le Dr Tilwe explique que les signes d'épuisement comprennent la fatigue émotionnelle, le manque de motivation, l'indifférence envers la performance au travail, les sentiments de détachement, l'épuisement, les troubles du sommeil et l'anxiété accrue.
Archana Singhal, conseillère et thérapeute familiale, fondatrice de Mindwell Counsel à Delhi, souligne que la relation entre le stress au travail et la santé mentale est complexe. Un environnement de travail sain peut améliorer la santé mentale et le bien-être des employés, tandis qu'un environnement toxique peut avoir un effet néfaste.
D'un point de vue médical, le Dr Sreystha Beppari, psychologue à la clinique Apollo à Viman Nagar, Pune, révèle que le stress et la fatigue liés au travail ont un impact significatif sur la santé physique. "Le stress chronique peut entraîner des maux de tête dus à la tension musculaire, des problèmes d'estomac, une augmentation du rythme cardiaque et des douleurs musculaires. Au fil du temps, cela peut affaiblir le système immunitaire, rendant les individus plus susceptibles aux infections," déclare Beppari.
Le Dr Tilwe ajoute que le stress et la fatigue liés au travail peuvent entraîner une hypertension, une augmentation du rythme cardiaque et un risque accru de maladies cardiaques. Le stress peut également provoquer des troubles du sommeil et une prise de poids.
"L'exposition prolongée au stress et à la fatigue peut causer des maladies chroniques telles que le diabète, l'hypertension et d'autres maladies liées au mode de vie," explique le Dr Tilwe.
Les experts recommandent des techniques de soulagement du stress immédiates, telles que des exercices de respiration profonde et des activités de pleine conscience, y compris des exercices sensoriels, de respiration consciente et d'alimentation consciente. Le yoga et la méditation réguliers peuvent également être bénéfiques.
Utiliser des jouets anti-stress comme un ballon souriant peut également aider. Établir des connexions sociales en discutant avec la famille, des amis ou des personnes de confiance peut alléger la charge et réduire les niveaux de stress. Prendre du temps pour de courtes pauses et des promenades peut également aider à apaiser l'esprit.
Enfin, il est essentiel d'énergiser le corps avec des collations saines et de rester hydraté pour maintenir la concentration.