Este invierno, un aumento en los virus respiratorios ha resaltado la importancia de una dieta saludable para reforzar la inmunidad. Los expertos recomiendan diversos alimentos para combatir síntomas y fortalecer el sistema inmunológico.
Frutas cítricas: Ricas en vitamina C, naranjas, limones y mandarinas son efectivas contra resfriados y gripes.
Probióticos: Los yogures ayudan a la salud intestinal, esencial para la inmunidad, y previenen infecciones.
zanahorias y calabazas: Ricas en beta-caroteno, se pueden consumir de varias formas para mantener una dieta saludable.
Ajo: Conocido por sus propiedades antisépticas, el ajo puede estimular el sistema inmunológico y reducir la frecuencia de resfriados.
Cebollas: Ricas en cisteína y quercetina, ayudan a despejar las vías respiratorias y combatir infecciones.
Legumbres: Lentejas y garbanzos son beneficiosos para mantener la temperatura corporal y son ricos en antioxidantes.
Huevos: Un alimento versátil, los huevos son ricos en nutrientes esenciales que apoyan un sistema inmunológico fuerte.
Jengibre: Esta raíz puede consumirse en infusiones o como especia para prevenir resfriados gracias a sus propiedades antiinflamatorias.
Miel: Un remedio natural para la tos, la miel también refuerza las defensas contra resfriados y gripes.
Caldos y sopas: El caldo de pollo ayuda a prevenir la deshidratación y alivia la congestión nasal.
Concentrarse en estos alimentos puede ayudar a mantener la salud durante los meses más fríos.