Cambios en el estilo de vida y uso de sauna vinculados a la longevidad y beneficios para la salud

Ajustes en el estilo de vida, incluyendo la reducción del consumo de azúcar, priorizar el sueño, añadir alimentos saludables, mantenerse hidratado, meditar, incorporar entrenamiento de fuerza, cocinar en casa y practicar hobbies activos, pueden mejorar significativamente la longevidad. El Dr. Angel Planells sugiere cambios graduales para una mejor adherencia. El uso regular de sauna también está ganando reconocimiento por sus beneficios para la salud física y mental. Estudios indican que las sesiones frecuentes de sauna pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y presión arterial alta debido a que la exposición al calor imita el ejercicio moderado. Las saunas también pueden estimular el sistema inmunológico, mejorar la salud de la piel, reducir el dolor muscular y la inflamación, y mejorar el bienestar mental mediante la liberación de endorfinas y la promoción de la relajación. Además, las saunas pueden fomentar la conexión social y reducir los sentimientos de soledad.