Experto en longevidad comparte hábitos diarios para una vida más larga y saludable

Darshan Shah, experto en longevidad, enfatiza la importancia de los hábitos diarios para una vida más larga y saludable. Destaca que crear y mantener estos hábitos es crucial para mejorar la longevidad y la salud general.

Rutina matutina y dieta

La rutina matutina de Shah comienza con su dieta. Rompe su ayuno con proteínas, generalmente huevos y verduras, evitando los carbohidratos debido a antecedentes familiares de diabetes. Él cree en evitar los carbohidratos y el azúcar temprano en el día.

Monitorear los niveles de glucosa y adaptar la dieta a la biología individual puede ser una herramienta clave para mejorar el bienestar y prevenir enfermedades. Su rutina incluye un ritual matutino de 30-45 minutos, que implica llevar un diario para poner su mente en el lugar correcto.

Ejercicio y cuidado cognitivo

El movimiento también es esencial. Shah realiza un entrenamiento de 10 minutos por la mañana, exponiéndose a la luz natural y utilizando pesas. También incluye la lectura diaria como parte de su cuidado cognitivo, creyendo que aprender algo nuevo constantemente protege el cerebro a medida que uno envejece.

Conexiones sociales y filosofía de vida

Las conexiones sociales también son fundamentales para su filosofía de vida. Shah se enfoca en su comunidad y enfatiza la importancia de las conexiones personales con los demás.