El ícono del fitness Tony Horton, creador de P90X, revela sus estrategias para mantener la salud y la vitalidad a los 60 años, enfatizando la longevidad sobre los entrenamientos extremos. Un diagnóstico del síndrome de Ramsay Hunt en 2017 lo impulsó a priorizar la recuperación y la reducción del estrés, incorporando la atención plena, el descanso y el tiempo en familia a su rutina.
Dieta basada en plantas: Horton cambió a una dieta flexible basada en plantas, rica en frijoles, nueces y semillas, para obtener energía y recuperación, permitiéndose indulgencias ocasionales para mantener la adherencia a largo plazo.
Ejercicio consciente: Integra ejercicios de yoga y 'animal flow' para mejorar el equilibrio, el rango de movimiento y la flexibilidad, junto con el levantamiento de pesas tradicional.
Nuevos desafíos: Horton acepta nuevos desafíos físicos como los cursos de obstáculos de Ninja Warrior para mantenerse motivado y superar sus límites, fomentando una mentalidad de crecimiento.
Consistencia: Destaca la importancia del ejercicio diario constante, incluso caminatas breves, como una inversión regular en la salud a largo plazo.
El enfoque de Horton destaca la importancia de adaptar las rutinas de acondicionamiento físico para la longevidad, centrándose en el bienestar general y aceptando nuevos desafíos para mantenerse joven y saludable.