Fuerza de agarre: una prueba sencilla para evaluar la salud general y la longevidad en 2025

Una simple prueba de fuerza de agarre puede ser un indicador valioso de la salud general y la longevidad potencial en 2025. Medir la fuerza de la mano, que depende de los músculos de los hombros, los brazos y las manos, ofrece información sobre la condición física de un individuo.

Para evaluar la fuerza de agarre, uno puede apretar una pelota de tenis o una pelota antiestrés mientras está sentado, manteniendo la máxima presión durante el mayor tiempo posible hasta que el agarre se debilite. Mantener un apretón fuerte durante 15 a 30 segundos indica una buena fuerza de agarre.

La fuerza de agarre generalmente alcanza su punto máximo entre los 30 y los 40 años, disminuyendo a partir de entonces. Sin embargo, un estilo de vida saludable y activo puede ralentizar este declive. La fuerza de agarre se correlaciona con factores como la fuerza general, la densidad ósea y el equilibrio. Los estudios vinculan la disminución de la fuerza de agarre con un mayor riesgo de mortalidad, incluso por enfermedades cardíacas. Mantener una fuerza de agarre adecuada sugiere un envejecimiento saludable y una mayor esperanza de vida.

Si bien existen evaluaciones de longevidad sofisticadas, las pruebas simples y rentables como la fuerza de agarre y subir escaleras son valiosas. La fuerza de agarre refleja la fuerza general del cuerpo y la salud muscular, que son cruciales para la función metabólica. La masa muscular puede verse afectada por enfermedades como el cáncer y las enfermedades cardiovasculares, lo que destaca la conexión entre la fuerza de la mano y la salud general.