La actividad cerebral difiere durante los sueños lúcidos, según un estudio
Estudios anteriores sugirieron que los sueños lúcidos son simplemente versiones más vívidas o intensas de los sueños regulares. Sin embargo, una nueva investigación indica patrones de actividad cerebral distintos durante el sueño lúcido. Estos patrones difieren significativamente de los observados durante los sueños regulares y la vigilia. Esto desafía las suposiciones previas sobre la naturaleza de los sueños lúcidos.
Los investigadores descubrieron que los sueños lúcidos están asociados con una actividad reducida de ondas beta en regiones específicas del cerebro. Estas regiones controlan la conciencia espacial, el sentido de la agencia y la autoconciencia. Las ondas gamma, vinculadas a una mayor atención y conciencia, se mejoraron en la corteza prefrontal medial. Esta área es responsable del pensamiento autorreferencial y la metacognición.
El estudio, dirigido por Chahat Demirel del Centro Médico de la Universidad Radboud en los Países Bajos, analizó un gran conjunto de datos. Incluyó estudios previos del sueño que midieron la actividad cerebral a través de EEG. Los investigadores compararon los patrones de actividad cerebral durante la vigilia, el sueño REM y los sueños lúcidos. Los hallazgos sugieren que los sueños lúcidos son un estado de conciencia único.
Demirel y sus colegas encontraron patrones de actividad cerebral únicos para los sueños lúcidos. Estos patrones se parecían a la actividad cerebral asociada con experiencias psicodélicas. Los investigadores sugieren que esta reducción podría señalar el reconocimiento por parte del cerebro de que el sueño no es real. Este reconocimiento permite al soñador darse cuenta de que está soñando.
Los investigadores proponen que esta reducción puede señalar el reconocimiento por parte del cerebro de que el sueño no es real. Los sueños lúcidos pueden ocurrir espontáneamente, pero existen técnicas para inducirlos. La inducción mnemotécnica de sueños lúcidos, también conocida como la técnica "suave", es eficaz. Implica cuatro pasos básicos para usar al despertarse en medio de la noche.
Primero, después de despertarse, intente recordar lo que estaba soñando. Luego, identifique los signos del sueño que le ayudan a darse cuenta de que está soñando. Luego, repita la frase: "La próxima vez que esté soñando, recordaré que estoy soñando". Finalmente, continúe imaginando el contenido del sueño y repita la frase hasta que vuelva el sueño. Esta técnica conduce a sueños lúcidos en el 20% de los casos.