Universidad de Surrey: Riesgo de depresión en noctámbulos vinculado a la atención plena y el sueño

Una nueva investigación de la Universidad de Surrey, publicada en PLOS ONE, revela un vínculo entre ser un noctámbulo y un mayor riesgo de depresión. El estudio de 546 estudiantes universitarios encontró que los tipos vespertinos a menudo tienen menores habilidades de atención plena y una peor calidad del sueño, lo que contribuye a los síntomas de la depresión. Específicamente, obtuvieron puntajes más bajos en "actuar con conciencia" y "describir" las emociones, aspectos clave de la atención plena. Los investigadores sugieren que el 'jetlag social', causado por la falta de coincidencia entre los patrones de sueño naturales de los noctámbulos y los horarios orientados a la mañana, conduce a la falta de sueño y a la reducción del ancho de banda mental. Mejorar la calidad del sueño y practicar la atención plena, particularmente la conciencia y el etiquetado emocional, puede ayudar a los noctámbulos a proteger su salud mental. El estudio también encontró sorprendentemente que el consumo moderado de alcohol estaba relacionado con menos síntomas de depresión, potencialmente debido a su papel social en la vida universitaria. Los hallazgos sugieren que las escuelas y los lugares de trabajo deberían considerar horarios flexibles para adaptarse a los tipos vespertinos.