La menopausia trae consigo una serie de síntomas físicos, incluyendo aumento de peso, sudoración, cambios de humor y disminución de la libido. Sin embargo, un signo menos conocido de esta transición son los trastornos del sueño, que pueden manifestarse como insomnio.
Aunque las alteraciones del sueño pueden ser temporales debido a factores como el cambio de horario, fiestas nocturnas o jet lag, los problemas persistentes que duran más de un mes indican insomnio crónico. Esta forma común de trastorno del sueño puede estar relacionada con diversas causas, incluyendo enfermedades físicas como el hipertiroidismo, condiciones psiquiátricas o incluso efectos secundarios de medicamentos.
Las elecciones de estilo de vida poco saludables, como consumir en exceso proteínas, lácteos o alimentos azucarados justo antes de acostarse, también pueden provocar insomnio. Además, los trastornos del sueño pueden señalar una menopausia temprana, especialmente si los sudores nocturnos continúan sin sofocos.
La disminución natural de los niveles de estrógeno generalmente comienza después de los 45 años, pero la menopausia temprana puede ocurrir si la producción hormonal disminuye en los 40. A menudo, los problemas subyacentes permanecen sin ser reconocidos hasta que las mujeres buscan atención ginecológica debido a irregularidades menstruales o dificultades para concebir.
Los factores que pueden acelerar la menopausia incluyen cambios hormonales que provocan irregularidades menstruales, que finalmente conducen a la cesación completa de la menstruación.
Los síntomas a tener en cuenta incluyen:
Es crucial consultar a un proveedor de atención médica si experimenta alguno de los síntomas mencionados. En casos leves, los ajustes en el estilo de vida y los remedios naturales pueden ser suficientes, pero la terapia hormonal puede ser necesaria bajo orientación médica. Sin embargo, tenga en cuenta que la terapia hormonal generalmente no se recomienda para mujeres más jóvenes o aquellas con ciertas condiciones de salud.
Para la menopausia temprana, se recomiendan suplementos dietéticos ricos en vitamina D y calcio, así como ejercicio regular y cambios en el estilo de vida, similar al enfoque para la menopausia 'normal'. Los remedios herbales como la soja, las semillas de lino, el trébol rojo y el cohosh negro también pueden ayudar a aliviar los síntomas.
Acepte que, aunque no podemos prevenir los síntomas incómodos, ¡ciertamente podemos manejarlos y aliviarlos!
Los síntomas de la menopausia son resultado de deficiencias hormonales, y aunque reemplazar estas hormonas puede parecer una solución razonable, no es tan sencillo. Los tratamientos hormonales conllevan varios riesgos, especialmente para las mujeres con antecedentes de cáncer de mama o trombosis en su familia, ya que tales terapias pueden aumentar el riesgo de estas condiciones.