Neueste Studien heben die signifikanten Vorteile für den menschlichen Körper hervor, die bereits 10 bis 15 Minuten kontinuierliches Lachen mit sich bringen. Diese freudige Aktivität löst eine Reihe von positiven Veränderungen aus, darunter die Erhöhung der Glückshormone wie Dopamin, Oxytocin, Serotonin und Endorphine, während gleichzeitig die Stresshormone Cortisol und Adrenalin reduziert werden.
Darüber hinaus verbessert Lachen die Funktion des Immunsystems und die Herzgesundheit, wobei die Produktion von Wachstumshormonen um bis zu 87 % steigen kann. Dies wirkt sich positiv auf Knochen, Muskeln und den Stoffwechsel aus. Zudem scheiden die Lungen mehr Kohlendioxid aus, was eine größere Sauerstoffaufnahme ermöglicht.
„Lachen ist ein kraftvolles Medikament, kostenlos und ohne Nebenwirkungen. Es bewirkt körperliche und emotionale Veränderungen, was laut Psychoneuroendokrinologie besonders wichtig ist“, betont die Lachprofi Vittoria Tosoni. Sie merkt an, dass diese Vorteile wissenschaftlich untersucht und nachgewiesen wurden, und fügt hinzu, dass eine norwegische Studie gezeigt hat, dass Menschen mit einem ausgeprägten Sinn für Humor tendenziell länger leben als diejenigen, die nicht so oft lachen.
Interessanterweise weist Tosoni darauf hin, dass „der menschliche Körper nicht zwischen echtem und falschem Lachen unterscheiden kann“. Das bedeutet, dass selbst simuliertes Lachen zu den oben genannten positiven Veränderungen führen kann.
Indem sie auf Studien der amerikanischen Psychotherapeutin Annette Goodheart verweist, die mit Menschen gearbeitet hat, die gegen Krebs, AIDS, Multiple Sklerose, Parkinson, Essstörungen und Sucht kämpfen, hebt Tosoni hervor, dass provoziertes Lachen vom Körper als echt interpretiert wird, was die Produktion von Glückshormonen anregt, die das Hormonsystem stabilisieren und das Immunsystem stärken.
Daher schlägt Tosoni vor, dass, da Menschen Lachen vortäuschen können, „das Trainieren in diesem Bereich gesunde Ergebnisse erzielen kann.“
Eine einfache Übung besteht darin, drei tiefe Atemzüge zu nehmen, den Sauerstoff für einige Sekunden beim dritten Atemzug zu halten und beim Ausatmen den Laut „Ha Ha Ha“ zu machen. Eine weitere Möglichkeit besteht darin, leise mit einem guten Freund zu lachen und allmählich die Lautstärke zu erhöhen.
Tosoni empfiehlt zudem jedem, an Kursen für Zwerchfellatmung teilzunehmen (bei denen die Luft, die in die Lunge eintritt, den Bauch aufbläht) und selbstständig zu üben, wann immer es möglich ist. „Ich habe mich daran gewöhnt, während der Hausarbeit oder im Stau zu üben. Das ist eine großartige Gelegenheit, um Wut und Angst zu vermeiden. Ich genieße auch das Lachen als eine Form der Bewegung, während ich mit einer App Griechisch lerne. Ich habe festgestellt, dass ich weniger Fehler mache, was ich für die größere Sauerstoffaufnahme verantwortlich mache“, sagt sie.
Bezüglich der Lachclubs beschreibt sie diese als sichere Orte, an denen jeder therapeutisches Lachen praktizieren und mit anderen sozial interagieren kann. „Wenn jemand ins Fitnessstudio geht, wird er nach ein paar Trainingseinheiten stärker und kann Dinge tun, die er zu Beginn nicht konnte. Das Gleiche gilt für das Lachen. Am Anfang ist es ein wenig seltsam, mit Fremden im gleichen Raum die Übungen zu machen, und es kann unnatürlich oder nicht authentisch erscheinen, was die Teilnehmer unwohl fühlen lässt. Dennoch lohnt sich die Mühe, und der Prozess wird durch die ansteckende Natur des Lachens erleichtert, was die Stimmung aller im selben Raum verbessert“, erklärt sie.
Als sie über ihre persönlichen Erfahrungen seit Beginn dieser Praxis nachdenkt, teilt Tosoni mit: „2015 war ich kurz davor, in eine Depression zu fallen, und entdeckte, dass in der Stadt, in die ich gerade gezogen war, ein Lachclub eröffnet wurde. Da ich lange nicht gelacht hatte, beschloss ich, teilzunehmen. Zunächst fühlte ich mich unwohl, aber nach nur wenigen Wochen fühlte ich mich wirklich besser und war so beeindruckt, dass ich beschloss, Lachtrainerin zu werden.“
Sie merkt an, dass sich ihr tägliches Leben mit mehr Energie, Selbstvertrauen, Motivation und besseren Beziehungen verbessert hat. In ihrer Ausbildung integriert sie Praktiken aus ihren früheren Studien in Beratung, Spiel, gewaltfreier Kommunikation und mehr.
„Ich bin seit fünf Jahren Lachprofi: Ich habe mit Lachclubs begonnen und bald darauf Sitzungen in Schulen in Italien mit Kindern im Alter von 6 bis 10 Jahren und in Einrichtungen für Menschen mit Behinderungen begonnen. Ich führe weiterhin Sitzungen in einem Zentrum in Kalamaria durch, und der Psychologe ist mit den Ergebnissen sehr zufrieden. Ich habe auch Empowerment-Sitzungen in verschiedenen Umgebungen durchgeführt, darunter große Hotels, bestimmte Unternehmen und kleinere Einrichtungen. Ich habe Sitzungen für Kinder und Eltern für das Griechische Rote Kreuz und für Mitglieder von Frauengruppen in Thessaloniki abgeschlossen“, merkt sie an.
Sie stellt klar, dass diese Praxis in vielen verschiedenen Umgebungen eingeführt wurde, darunter Schulen, Unternehmen, Altenheime, Einrichtungen für Menschen mit Behinderungen, Gefängnisse, Rehabilitationszentren und Krankenhäuser. In Italien wird sie derzeit bei Krebspatienten und anderen Patientengruppen angewendet.
In der Zwischenzeit hat die Gemeinde Thermi eine Reihe von Lachtherapietreffen organisiert, nachdem eine Initiative von der Direktorin der Abteilung Bildung, Jugend, lebenslanges Lernen und Beschäftigung, Chrysa Klimatsouda, ausgegangen ist. In einer Erklärung betont die Gemeinde, dass „Lachtherapie eine Methode der alternativen Medizin ist, die in die ganzheitliche Therapie als eine Reihe von Übungen oder Praktiken integriert ist, die das Individuum anregen und trainieren, um Lachen zu mobilisieren.“ Sie stellen auch fest, dass dies das erste Mal ist, dass eine solche Initiative in der Region stattfindet, und die Resonanz war erheblich, mit einer Teilnahme von über 70 Personen.
Was die Reaktionen der Teilnehmer an solchen Treffen betrifft, so erklärt Tosoni, dass die Veränderung im Verhalten und in der Einstellung der Menschen beeindruckend ist, da „sie durch die Aktivierung ihrer ‚inneren Apotheke‘ mehr Gründe finden, in ihrem Alltag zu lachen, und besser in der Lage sind, kreative Lösungen für Probleme zu finden.“
„Wenn wir uns mit dem Lachen beschäftigen, geschieht etwas ‚Magisches‘: Wir beginnen, die mit ihm verbundenen Emotionen zu fühlen und Hoffnung, Freude und Glück in unser Leben zu bringen“, fügt sie hinzu.