উচ্চ চিনি গ্রহণ স্বাস্থ্যের ঝুঁকির সাথে যুক্ত: বিশেষজ্ঞরা হ্রাস করার পক্ষে সমর্থন করেন

উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে জড়িত, যার মধ্যে টাইপ 2 ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং স্থূলতা রয়েছে। বিশেষজ্ঞরা জোর দেন যে আপাতদৃষ্টিতে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রাও উচ্চ চিনি গ্রহণের ঝুঁকি কমাতে পারে না, যা সম্ভাব্য প্রি-ডায়াবেটিসের দিকে পরিচালিত করে। অতিরিক্ত চিনি, কৃত্রিম মিষ্টি এবং শুকনো ফল সহ চিনির গ্রহণ হ্রাস করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ফল এবং দুগ্ধজাত পণ্য থেকে প্রাকৃতিক উৎস অনুমোদিত, তবে মধুও সীমিত করা উচিত। অতিরিক্ত চিনি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে, মেজাজকে প্রভাবিত করে, বিপাকীয় ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করে এবং প্রদাহকে উৎসাহিত করে। এটি ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণকারী হরমোনগুলিতেও হস্তক্ষেপ করে, যা অতিরিক্ত খাওয়ার দিকে পরিচালিত করে। প্রাকৃতিক চিকিৎসক রিয়ান স্টিফেনসন অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলেন, অন্ত্রের উদ্ভিদের ভারসাম্যকে ব্যাহত করেন এবং সম্ভাব্যভাবে বিরক্তিকর অন্ত্র সিন্ড্রোমকে বাড়িয়ে তোলেন। চিনির গ্রহণ 10-15% কমালে দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমিয়ে জনস্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য উন্নতি হতে পারে।