জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং সওনা ব্যবহার দীর্ঘজীবন এবং স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে সম্পর্কিত

জীবনযাত্রার পরিবর্তন, যার মধ্যে চিনি গ্রহণ কমানো, ঘুমকে অগ্রাধিকার দেওয়া, স্বাস্থ্যকর খাবার যোগ করা, হাইড্রেটেড থাকা, ধ্যান করা, শক্তি প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করা, বাড়িতে রান্না করা এবং সক্রিয় শখ অনুসরণ করা অন্তর্ভুক্ত, এটি দীর্ঘজীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে। ডাঃ অ্যাঞ্জেল প্ল্যানেলস আরও ভালভাবে মেনে চলার জন্য ধীরে ধীরে পরিবর্তনের পরামর্শ দেন। নিয়মিত সওনা ব্যবহার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য স্বীকৃতি পাচ্ছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘন ঘন সওনা সেশন হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমাতে পারে কারণ তাপের সংস্পর্শ মাঝারি ব্যায়ামের অনুরূপ। সওনা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়াতে পারে, ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, পেশী ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে পারে এবং এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে এবং শিথিলতাকে উৎসাহিত করে মানসিক সুস্থতার উন্নতি করতে পারে। উপরন্তু, সওনা সামাজিক সংযোগকে উৎসাহিত করতে পারে এবং একাকিত্বের অনুভূতি কমাতে পারে।