দীর্ঘ জীবন বিশেষজ্ঞ দীর্ঘ ও স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য দৈনিক অভ্যাসগুলি শেয়ার করেন
দীর্ঘ জীবন বিশেষজ্ঞ দর্শন শাহ দীর্ঘ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য দৈনিক অভ্যাসের গুরুত্বের উপর জোর দেন। তিনি উল্লেখ করেন যে দীর্ঘায়ু এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে এই অভ্যাসগুলি তৈরি ও বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
সকালের রুটিন
শাহের সকালের শুরু হয় তার খাদ্য দিয়ে। তিনি প্রোটিন দিয়ে তার উপবাস ভাঙেন, সাধারণত ডিম এবং সবজি খান, এবং ডায়াবেটিসের পারিবারিক ইতিহাস থাকার কারণে কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চলেন। তিনি দিনের শুরুতে কার্বোহাইড্রেট এবং চিনি এড়ানোর বিষয়ে বিশ্বাস করেন।
গ্লুকোজের মাত্রা নিরীক্ষণ করা এবং ব্যক্তিগত জীববিদ্যার সাথে খাদ্যকে মানিয়ে নেওয়া সুস্থতা উন্নত করতে এবং রোগ প্রতিরোধের একটি গুরুত্বপূর্ণ হাতিয়ার হতে পারে। তার রুটিনের মধ্যে রয়েছে একটি ৩০-৪৫ মিনিটের সকালের আচার, যার মধ্যে তার মনকে সঠিক স্থানে সেট করার জন্য জার্নালিং করা অন্তর্ভুক্ত।
শারীরিক কার্যকলাপও অপরিহার্য। শাহ সকালে ১০ মিনিটের ওয়ার্কআউট করেন, নিজেকে প্রাকৃতিক আলোতে উন্মোচিত করেন এবং ডাম্বেল ব্যবহার করেন। তিনি তার জ্ঞানীয় যত্নের অংশ হিসাবে দৈনিক পাঠও অন্তর্ভুক্ত করেন, এই বিশ্বাস করে যে ক্রমাগত নতুন কিছু শেখা বয়সকালে মস্তিষ্ককে রক্ষা করে।
সামাজিক সংযোগও তার জীবন দর্শনের কেন্দ্রবিন্দু। শাহ তার সম্প্রদায়ের উপর মনোযোগ দেন এবং অন্যদের সাথে ব্যক্তিগত সংযোগের গুরুত্বের উপর জোর দেন।