2025 সালে আপনার স্বাস্থ্যকে সর্বাধিক করুন: প্রতিদিন মাত্র দুই মিনিটের জোরদার ব্যায়াম আয়ু বাড়ায়

সংক্ষিপ্ত বিস্ফোরণ, বড় সুবিধা

নতুন গবেষণা ক্রমাগত তুলে ধরে যে, এমনকি অল্প সময়ের জন্য জোরদার কার্যকলাপ, প্রতিদিন মাত্র দুই মিনিট, স্বাস্থ্য এবং আয়ু উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে। গবেষণা দেখায় যে এই সামান্য ব্যায়ামে সর্বকারণে, হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের কারণে মৃত্যুর ঝুঁকি প্রায় 10-15% কমে যায়। দৌড়ানো, দ্রুত হাঁটা, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা এবং এমনকি বাড়ির কাজকর্মের মতো কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত করা কার্যকর হতে পারে।

অধ্যাপক ইমানুয়েল স্ট্যামাটাকিস এই স্বল্প ব্যায়ামের ক্ষেত্রে নিয়মিততা এবং ধারাবাহিকতার ওপর জোর দেন। সেরা ফলাফল পাওয়ার জন্য এগুলিকে দৈনিক বা প্রায় দৈনিক অভ্যাসে পরিণত করার লক্ষ্য রাখুন। এমনকি অল্প সময়ের ব্যায়ামও উপকারী, তবে প্রেক্ষাপট গুরুত্বপূর্ণ। যারা ইতিমধ্যে সক্রিয়, তাদের জন্য দুই মিনিটের তীব্র ব্যায়াম একটি চমৎকার সংযোজন।

অধ্যাপক অ্যান্ড্রু লেন পরামর্শ দেন যে, স্বল্প ব্যায়াম স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের প্রবেশদ্বার হতে পারে। এটি ব্যক্তিদের তাদের ব্যায়ামের সময়কাল বাড়াতে এবং স্বাস্থ্যের অন্যান্য ক্ষেত্রে আত্ম-নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে উৎসাহিত করতে পারে। মনে রাখবেন, কোনো ব্যায়াম না করার চেয়ে যেকোনো ব্যায়াম ভালো। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ছোট পরিবর্তনগুলি একত্রিত হয়ে আরও সক্রিয় জীবনযাত্রায় অবদান রাখতে পারে।