দৈনন্দিন কাজকর্ম আয়ু বাড়ায়: গবেষণা বলছে আনুষ্ঠানিক ব্যায়াম ছাড়াই উপকারিতা
নতুন একটি গবেষণা প্রকাশ করেছে যে, আনুষ্ঠানিক ব্যায়াম ছাড়াই দৈনন্দিন রুটিনে মাঝারি থেকে তীব্র কাজকর্ম যোগ করলে তা স্বাস্থ্য এবং আয়ু উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়াতে পারে। গবেষকরা ২০,০০০-এর বেশি প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের কাজকর্ম বিশ্লেষণ করেছেন, যারা আনুষ্ঠানিকভাবে ব্যায়াম করতেন না। তাঁরা দেখেছেন যে, যারা দৈনন্দিন কাজকর্মের সময় দ্রুত হাঁটেন, তাঁদের হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি কম থাকে।
মূল আবিষ্কার: এমনকি অল্প পরিমাণে দ্রুত হাঁটা, দিনে পাঁচ মিনিটেরও কম, হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উপর গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলতে পারে।
মাঝারি কাজকর্ম: দিনে ২৪ মিনিটের মাঝারি কাজকর্ম হৃদরোগের ঝুঁকি ৫০% পর্যন্ত কমাতে পারে।
তীব্র কাজকর্ম: দিনে মাত্র পাঁচ মিনিটের তীব্র ব্যায়াম হৃদরোগের কারণে মৃত্যুর সম্ভাবনা প্রায় ৪০% কমিয়ে দেয়।
ইমানুয়েল স্ট্যামাটাকিস, যিনি এই গবেষণার নেতৃত্ব দিয়েছেন, তিনি পরামর্শ দিয়েছেন যে, দৈনন্দিন কাজকর্ম এবং ক্রিয়াকলাপের তীব্রতা বাড়ানোর সুযোগ খুঁজে বের করা উচিত। সাধারণ পরিবর্তন, যেমন দ্রুত সিঁড়ি দিয়ে ওঠা বা দ্রুত গতিতে হাঁটা, পার্থক্য তৈরি করতে পারে। ব্যায়াম বিজ্ঞানী মার্টিন গিবালার মতে, দৈনন্দিন জীবনে সামান্য মাঝারি বা তীব্র কাজকর্ম যোগ করলেও তা স্বাস্থ্যের উপর অর্থপূর্ণ প্রভাব ফেলতে পারে।