ফিটনেস আইকন টনি হর্টন, P90X-এর স্রষ্টা, 60-এর দশকেও স্বাস্থ্য এবং জীবনীশক্তি বজায় রাখার জন্য তাঁর কৌশলগুলি প্রকাশ করেছেন, যা চরম ওয়ার্কআউটের চেয়ে দীর্ঘজীবনের উপর জোর দেয়। 2017 সালে রামসে হান্ট সিন্ড্রোম ধরা পড়ার পরে, তিনি তাঁর রুটিনে মননশীলতা, বিশ্রাম এবং পারিবারিক সময় অন্তর্ভুক্ত করে পুনরুদ্ধার এবং চাপ কমানোর দিকে মনোযোগ দেন।
উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য: হর্টন শক্তি এবং পুনরুদ্ধারের জন্য শিম, বাদাম এবং বীজ সমৃদ্ধ একটি নমনীয় উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্যের দিকে ঝুঁকেছেন, যা দীর্ঘমেয়াদী আনুগত্য বজায় রাখার জন্য মাঝে মাঝে ছাড় দেওয়ার অনুমতি দেয়।
সচেতন ব্যায়াম: তিনি ঐতিহ্যবাহী ওয়েটলিফটিংয়ের পাশাপাশি ভারসাম্য, গতির পরিসীমা এবং নমনীয়তা উন্নত করতে যোগ এবং অ্যানিমেল ফ্লো ব্যায়াম একত্রিত করেন।
নতুন চ্যালেঞ্জ: হর্টন অনুপ্রাণিত থাকার এবং তাঁর সীমাবদ্ধতাগুলিকে আরও বাড়ানোর জন্য, একটি বিকাশের মানসিকতাকে উৎসাহিত করতে নিনজা ওয়ারিয়র বাধা কোর্সের মতো নতুন শারীরিক চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করেন।
ধারাবাহিকতা: তিনি দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের নিয়মিত বিনিয়োগ হিসাবে ধারাবাহিক দৈনিক ব্যায়াম, এমনকি সংক্ষিপ্ত হাঁটার গুরুত্বের উপর জোর দেন।
হর্টনের পদ্ধতি দীর্ঘজীবনের জন্য ফিটনেস রুটিনগুলিকে মানিয়ে নেওয়া, সামগ্রিক সুস্থতার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা এবং তরুণ এবং সুস্থ থাকার জন্য নতুন চ্যালেঞ্জ গ্রহণের গুরুত্ব তুলে ধরে।