মুষ্টিবদ্ধ শক্তি: 2025 সালে সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু মূল্যায়নের জন্য একটি সহজ পরীক্ষা
একটি সাধারণ মুষ্টিবদ্ধ শক্তির পরীক্ষা 2025 সালে সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সম্ভাব্য দীর্ঘায়ুর একটি মূল্যবান সূচক হতে পারে। হাতের শক্তি পরিমাপ করা, যা কাঁধ, বাহু এবং হাতের পেশীগুলোর উপর নির্ভর করে, একজন ব্যক্তির শারীরিক অবস্থার অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে।
মুষ্টিবদ্ধ শক্তি মূল্যায়ন করার জন্য, কেউ বসে টেনিস বল বা স্ট্রেস বল চেপে ধরতে পারে যতক্ষণ না গ্রিপ দুর্বল হয়ে যায়। 15 থেকে 30 সেকেন্ডের জন্য একটি শক্তিশালী চাপ ধরে রাখা ভালো মুষ্টিবদ্ধ শক্তির ইঙ্গিত দেয়।
মুষ্টিবদ্ধ শক্তি সাধারণত 30 থেকে 40 বছর বয়সের মধ্যে শীর্ষে থাকে, এরপর হ্রাস পায়। তবে, একটি স্বাস্থ্যকর, সক্রিয় জীবনধারা এই হ্রাসকে ধীর করতে পারে। মুষ্টিবদ্ধ শক্তি সামগ্রিক শক্তি, হাড়ের ঘনত্ব এবং ভারসাম্যের মতো বিষয়গুলোর সাথে সম্পর্কযুক্ত। গবেষণায় দেখা গেছে যে দুর্বল মুষ্টিবদ্ধ শক্তি মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়, যার মধ্যে হৃদরোগের কারণে মৃত্যুও অন্তর্ভুক্ত। পর্যাপ্ত মুষ্টিবদ্ধ শক্তি বজায় রাখা স্বাস্থ্যকর বার্ধক্য এবং আয়ু বৃদ্ধির ইঙ্গিত দেয়।
যদিও অত্যাধুনিক দীর্ঘায়ু মূল্যায়ন বিদ্যমান, তবে মুষ্টিবদ্ধ শক্তি এবং সিঁড়ি বেয়ে ওঠার মতো সহজ, সাশ্রয়ী পরীক্ষাগুলো মূল্যবান। মুষ্টিবদ্ধ শক্তি সামগ্রিক শারীরিক শক্তি এবং পেশী স্বাস্থ্যকে প্রতিফলিত করে, যা বিপাকীয় ক্রিয়াকলাপের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ক্যান্সারের মতো রোগ এবং হৃদরোগ পেশীর ভরকে প্রভাবিত করতে পারে, যা হাতের শক্তি এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের মধ্যে সংযোগকে তুলে ধরে।