গান গেয়ে চাপ কমান: গবেষণায় দেখা গেছে শাওয়ারে গান গাইলে কর্টিসোলের মাত্রা কমে

সাম্প্রতিক একটি গবেষণা অনুসারে, শাওয়ারে গান গাইলে উল্লেখযোগ্যভাবে মানসিক চাপ কমতে পারে। গবেষকরা দেখেছেন যে এই সাধারণ অভ্যাসটি কর্টিসোল কমায়, যা স্ট্রেসের সাথে সম্পর্কিত একটি হরমোন। একটি সমীক্ষায় ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে যে একটি উল্লেখযোগ্য সংখ্যক মানুষ তাদের জীবনে চাপের প্রভাবের কথা জানায়।

নীলু ইসমাইল, একজন ক্লিনিক্যাল উপদেষ্টা, ব্যাখ্যা করেন যে শাওয়ারে গান গাওয়া একটি সংবেদী অভিজ্ঞতা তৈরি করে যা নিরাপত্তা, সৃজনশীলতা এবং চাপ উপশমকে একত্রিত করে। আবদ্ধ স্থান এবং জলের শব্দ শিথিলতা এবং গোপনীয়তার অনুভূতি বাড়ায়।

গান গাওয়া গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসকে উৎসাহিত করে, যা ধ্যান বা যোগ ব্যায়ামের মতো, যা প্রাকৃতিকভাবে কর্টিসোলের মাত্রা কমায়। এটি ডোপামিন এবং এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে, যা মেজাজ এবং মানসিক সুস্থতাকে বাড়ায়। গবেষণায় এড শিরানের "শিভার্স"-এর মতো নির্দিষ্ট গানগুলিকে তাদের গতি এবং ছন্দের কারণে বিশেষভাবে কার্যকর বলে চিহ্নিত করা হয়েছে।

বিশেষজ্ঞরা স্পটিফাই-এর "শাওয়ার সংস" প্লেলিস্টের গানগুলির অডিও বৈশিষ্ট্য বিশ্লেষণ করেছেন, যেখানে BPM, নৃত্যের যোগ্যতা এবং আবেগগত প্রভাবের মতো বিষয়গুলি বিবেচনা করা হয়েছে। গান গাওয়া উপকারী হলেও, ধ্যান এবং সচেতনভাবে শ্বাস নেওয়ার মতো অভ্যাসগুলি সামগ্রিক সুস্থতায় অবদান রাখতে পারে।