উলঙ্গ হয়ে ঘুমানো: ঘুম উন্নত করা, চাপ কমানো এবং অন্তরঙ্গতা বাড়ানোর একটি সহজ উপায়

নতুন গবেষণা থেকে জানা যায় যে উলঙ্গ হয়ে ঘুমানো ঘুমের গুণমান, চাপ হ্রাস এবং এমনকি অন্তরঙ্গ সম্পর্কের জন্য আশ্চর্যজনক সুবিধা দিতে পারে। একটি সুষম শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখা আরামদায়ক ঘুমের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এবং কাপড় খুলে ফেললে শরীরকে তার স্বাভাবিক তাপীয় ভারসাম্য অর্জন করতে সাহায্য করতে পারে, যা ঘুমের গভীর পর্যায়ে যেতে সাহায্য করে। 'দ্য গুড স্লিপ গাইড'-এর লেখিকা স্যামি মার্গো জোর দিয়েছেন যে এই অভ্যাসটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে অপ্টিমাইজ করে, যা আরও শান্ত এবং সতেজ রাতের দিকে পরিচালিত করে। ঘুমের বাইরে, উলঙ্গ হয়ে ঘুমানোর সাথে সম্পর্কিত স্বাধীনতার অনুভূতি কর্টিসলের মাত্রা কমাতে পারে, যা শিথিলতা এবং সুস্থতাকে बढ़ावा দেয়। ত্বকবিদ্যার দৃষ্টিকোণ থেকে, এটি ত্বককে শ্বাস নিতে দেয়, যা ঘাম এবং অমেধ্য হ্রাস করে যা জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে। মহিলাদের জন্য, এটি একটি শুষ্ক, আরও ভারসাম্যপূর্ণ পরিবেশ নিশ্চিত করে সংক্রমণ প্রতিরোধে সহায়তা করে। দম্পতিরা বর্ধিত অন্তরঙ্গতাও অনুভব করতে পারেন, কারণ ত্বকের সাথে ত্বকের যোগাযোগ অক্সিটোসিন, 'ভালবাসার হরমোন'-এর নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে। কটন ইউএসএ-র একটি সমীক্ষায় ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে যে যে দম্পতিরা উলঙ্গ হয়ে ঘুমান তারা বেশি মানসিক এবং যৌন তৃপ্তি অনুভব করেন। উলঙ্গ হয়ে ঘুমানোর চেষ্টা করা একটি সহজ কিন্তু প্রভাবশালী পরিবর্তন হতে পারে, যা শরীরকে অবাধে শ্বাস নিতে দিয়ে ঘুম, মেজাজ এবং সামগ্রিক সুস্থতার সম্ভাব্য উন্নতি ঘটাতে পারে।